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如果您因为卖号的违规行为导致QQ账号被封禁，您可以尝试以下方法来恢复账号和解除手机号绑定。
1、联系腾讯客服：您可以尝试联系腾讯客服，说明您的情况并请求解封，您需要提供账号信息和相关证明，证明这个账号是您的并且您没有违反任何规定，如果客服审核通过，可能会帮您解封账号。
2、完成身份验证：如果您的账号被封禁是因为系统误认为您的账号存在安全问题，您可以尝试完成身份验证来解封，您可能需要提供身份证明、手机号验证等信息来证明您的身份。
3、解除手机号绑定：如果您的手机号被绑定在被封禁的账号上，您可以尝试联系腾讯客服并要求解除绑定，您需要提供相关的账号信息和身份证明，以便客服能够确认您的身份并帮助您解除绑定。
4、等待封禁期结束：如果您的账号被封禁时间较短，您也可以选择等待封禁期结束后再进行其他操作，在此期间，您可以检查自己的账号是否存在其他违规行为，并进行相应的处理。
需要注意的是，如果您是因为违反腾讯规定而被封禁，建议您认真阅读相关规定并遵守，也建议您在卖号之前三思而后行，避免因为违规行为而导致账号被封禁，如果以上方法都不能解决问题，建议您放弃该账号并创建新的账号遵守规定使用。